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3月21日是“世界睡眠日”，睡眠研究會公佈的世界睡眠日的主題定為~健康睡眠，平安出行

最新一項調查顯示，國人群中失眠率高達38.2%。目前國際對睡眠疾病的病症種類有87種之多，

有一多半患者存在不同程度的睡眠障礙。
近年來，睡眠質量日益成為衡量身體健康程度的一項重要指標，很多過勞死、心臟驟停導致猝死的患者都存在長期睡眠障礙問題，睡眠障礙幾乎已經成為最普遍的“現代文明病”。

睡眠呼吸暫停是睡眠質量差的表現之一，睡眠呼吸暫停會導致白晝思睡、內分泌紊亂、炎症狀態。失眠是最典型的睡眠障礙，與失眠有關的疾病有200多種，最常見的也有80多種，高血壓人群中，1/3有失眠；心髒病人群中，1/5有失眠。睡眠不好會使人體免疫力下降，抗病和疾病康復的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

在日常生活中要保證充足的睡眠，避免睡前長時間使用手機登電子產品，睡前處於興奮的狀態不利於心臟的休息，超負荷、高頻率的接觸電子產品也會對睡眠造成一定的影響。此外，晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時，常處於深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放鬆、新陳代謝速度減緩，人在深睡眠時期的心率是60次/分鐘，但是突然被叫醒後的心率很可能就變成100次/分鐘，長此以往就會令心臟“受傷”。突然被鬧鐘叫醒馬上起床，血壓、心率瞬間轉換，會腦供血不足，心血管病人有可能發病。因此，鬧鐘聲應該選用溫和的音樂，當醒來後，可在床上坐半分鐘，隨後雙腿下垂在床沿坐半分鐘，再下地活動，以利於全面清醒。